Maštate o ravnom stomaku? Evo par stručnih saveta

Dobre vežbe za trbušne mišiće omogućiće vam da u kratkom roku imate stomak o kome maštaju milioni ljudi, naravno potrebno je malo volje i upornosti…

Teško je propustiti činjenicu da su lepi trbušni mišići postali globalni ideal. Kao celina, društvo je postavilo određen seksipil i mistiku za istinski tonirane trbusne mišiće koji se ne može poljuljati. Ljudi žele da imaju i žele da vide lepe trbušne mišiće.

Iako je odličan način da se privuče neko suprotnog pola ,lepi trbušnjaci umesto velikog stomaka sa salom garantuju dobro zdravlje.

Moćni trbušni mišići su odgovorni za održavanje stabilnosti u centru, štiteći vaše organe i kičmu, a obezbeđuju snagu za podizanje velike težine.

Ako želite da izgradite zaista moćne trbušne mišiće poput profesionalnih bildera morate ići u teretanu ili nabaviti nekoliko sprava.
Sve vežbe radite u po dve serije sa po 25 ponavljanja sa pauzom između serija od 30 do 60 sekundi. Fizčka aktivnost je vrlo bitna, bila to šetnja, neki sport ili lakše vežbe za početak. Time stimulišete organizam, hormoni počinju drugačije da rade. Kod žena je fizička aktivnost vrlo povezana sa hormonima i menstrualnim ciklusom.

Ako niste znali treninzi povećavaju rad hormona sreće u čovekovom organizmu,koliko god bili lenji ubrzo će vam taj načun života postati svakodnevnica .

Ishrana je veoma važna za izgradnju svih pa i trbušnih mišića,bez obzira da li trenutno vaše trbušne mišiće prekriva sloj sala ili ne , vaša buduća ishrana mora da bude bogata proteinima. Najbolji izvori su nemasna mesa poput belog pilećeg, ćurećeg, junetine, ribe i svinjske kremenadle. Soja je najbolji izvor proteina od hrane biljnog porekla.
Ako vam je cilj samo izgradnja trbušnih mišića izbegavajte bilo kakve veštačke preparate i hemikalije jer sve možete postići i bez njih.
Prirodan i jeftin preparat koji možete naći u prodavnicama zdrave hrane je protein iz surutke u prahu ima ga u više ukusa. Koristite ga kao dodatak ishrani.

Evo još nekih veoma važnih stvari o ishrani

• jedite više malih obroka tokom dana,bez prejedanja;
• nemojte da preskačete doručak;
• jedite više voća, povrća i namirnica bogatih vlaknima;
• hranu ne pržite već je kuvajte ili barite;
• izbegavajte brzu hranu, grickalice, gazirana pića i alkohol;
• nisu sve masti nepoželjne: jedite malo masti životinjskog porekla,ili ih zamenite biljnim mastima;
• unosite dovoljno tečnosti: vodu ili nezaslađen čaj (najmanje dva litra dnevno);
• ne jedite posle 19 časova, varenje hrane u kasnim satima je usporeno.

Ako kasno uveče ogladnite, pojedite neko voće ili popijte običan jogurt.