KAKO TRČANJE UTIČE NA VAŠ SEKSUALNI ŽIVOT

Kako izdržljivost na stazi utiče na izdržljivost u krevetu? Da li duge vežbe isisavaju energiju koja bi mogla da se upotrebi za ONE vežbe? Kakvi su u krevetu vrhunski trkači pošto nedeljno pretrče preko 100 kilometara?

Prema ekspertima, izgleda da trčanje može da popravi performanse u  i to ne samo tokom trke.

 

“OSEĆAJU SE DOBRO U SVOJIM TELIMA”

Mnogi trkači potvrđuju da trčanje pojačava seksualnu želju. „Aktivnost je jak afrodizijak, kako za žene, tako i za muškarce“ kaže Tina Penholou, profesor na Odeljenju za vežbe i promociju zdravlja na univerzitetu Florida.

Ključ je u samopouzdanju koje vam trčanje obezbeđuje.

U godišnjem istraživanju o trkačima (Brooks) 41% ispitanih kaže da se posle trčanja osećaju “nestašno”. 54% tvrdi da ih je nalet energije doveo do seksualnog uzbuđenja.  Istovremeno, više od pola ispitanih kaže da se zbog trčanja osećaju snažnije i sa više samopouzdanja.

„Postoji tendencija da imamo povišeni libido kada samo ponosni na sebe“, kaže Džulija Luit, maratonka iz Čikaga.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji vežbaju imaju pozitivniju sliku o svom telu i osećaju se poželjnijim i sigurnijim u spavaćoj sobi. „Osećaju se dobro u svojim telima“ kaže Jan Kerner, seks terapeut iz Njujorka. „Taj osećaj slobode i snage onda se prenosi u seks bez inhibicija“.

Ne samo što trčanje pomaže seksualnom životu  nego izgleda da je i obrnuto: seks pomaže trčanju. „Ako ništa drugo, mislim da seks može da ima pozitivan efekat na trening jer mi ojačava kukove i deluje kao mala dodatna kardio vežba“, kaže jedna trkačica.“Moj dečko se takođe bavi trčanjem, i mi smo nekad raspoloženi za seks upravo pre najvažnijih i najtežih treninga. Zovemo ga zagrevanje.

TRČANJE IZAZIVA HEMIJSKE PROMENE

Trčanje pojačava endorfin  (zbog koga smo srećni i zadovoljni dok trčimo) zajedno sa neurotransmiterima, seratoninom i dopaminom.  Serotonin pojačava osećaj sreće a dopamin ima veliku ulogu u osećaju uzbuđenja.

Mada vežbanje inicijalno pojačava hormon stresa kortizol, vremenom, kako se telo adaptira na trening, nivo kortizola se smanjuje.

Takođe, trčanje pojačava zdravlje srca i poboljšava cirkulaciju i to cirkulaciju svuda: žene postaju osetljivije na dodir, a muškarci svedoče o boljim orgazmima i većem nivou zadovoljstva.  Naravno, činjenica da je neko u dobroj kondiciji, znači i dužu izdržljivost.

 

ŠTA NAJVEĆI BROJ LJUDI ŽELI ODMAH POSLE TRČANJA

Sve zavisi od dužine staze koju smo pretrčali. Dok će dugo trčanje učiniti da vam je primamljiviji san, jedno kraće trčanje od oko sat vremena će vam obezbediti instant pojačavanje libida. Učesnici Brooks istraživanja utvrdili su da je oko deset kilometara prava mera.

Ono što većina ljudi koji trče želi da učini posle trčanja nije ni san ni seks. Najveći broj ljudi posle trčanja želi jednostavno da se – istušira.

U svakom slučaju, čak i da ne doživite pojačanu seksualnu želju odmah posle treninga, efekti trčanja će se osetiti u vašem seksualnom životu na duže staze.

 

KADA TRČANJE POSTAJE ŠTETNO

Čuvajte se krajnosti: previše trčanja će sigurno umanjiti vašu želju. Testosteron pada, kortizol dostiže vrhunac a žene čak mogu da dožive prekid ciklusa. Sve navedeno uništava libido.

„Osećaj nemira, nesanice, gubljenja apetita, bolovi tamo gde ih ne očekujete, menstruacija izostaje, telesna težina varira, sve su to znaci da ste preterali sa treninzima“ kaže Luit, „I obično u tom trenutku, i libido pada“.

Kako to rešavaju vrhunski sportisti? Dok bi sto pretrčanih kilometara nedeljno uništilo libido običnih smrtnika, sportisti umeju da se adaptiraju i vode računa da sebe ne dovedu u opanosti koje nosi preterano treniranje, pažljivo kombinujući treninge i periode odmora i sna.

„Kada postajete telesno spremniji, i počnete da se osećate stvarno dobro, pojačava se samopouzdanje, to se nekako prenese u spavaću sobu i vi želite seks“  kaže maratonac Blejk Rasel, četrdesetjednogodišnjak, učesnik Olimpijade 2008. godine, koji se sprema za Bostonski maraton u aprilu. „Kada istrčim ozbiljnu kilometražu, seks verovatno neće biti prva stvar koja će mi pasti na pamet. Ali ako sam u standardnom ciklusu treninga, i svake nedelje se osećam dobro, onda je to druga priča“

 

LEGENDA O DOMALOM PRSTU

Jedna studija čak sugeriše da brži trkači mogu imati bolji seksualni život, jer su naši preci koji su mogli brzo da jure za hranom i da je uspešno stignu bivali nagrađeni boljim šansama za reprodukciju. Studija iz 2015. godine otkriva da muškarci i žene koji imaju bolje rezultate na polumaratonu imaju duži domali prst nego kažiprst‚ odnos koji se ranije povezivao sa većom izloženošću testosteronu u materici i jakom seksualnom energijom.

Imajući u vidu potrošnju kondoma u Olimpijskom selu u Rio de Žaneiru (42 komada po sportisti), ne bi trebalo da nas iznenadi ako se ispostavi da najbolji sportisti sveta imaju i najjači libido.

 

KADA DA PRESKOČITE PAR TRENINGA

Još jedan element koji utiče na profesionalce je stres, a on je ubica seksualne želje. Rekreativni trkači mogu sami sebe da dovedu do stresa, postavljajući nemoguće zahteve pred svoje telo. Previše zgusnut raspored maratona i polumaratona dovešće vas do visokog nivoa kortizola, i sa seksualnom željom je gotovo.

Za većinu, trčanje jednog ili dva maratona godišnje neće negativno uticati na seksualni život. Dosta toga zavisi od količine pritiska koji sami sebi nametnete. Ako se navike u vežbanju zaista nađu na putu uživanju u zdravom seksualnom životu, predlažemo da preskočite par treninga, odmorite se od trčanja na dva tri dana i posvetite to vreme ponovnom povezivanju sa partnerom. Seks je sjajan način preraspodele energije: vodite računa da vežbe ne izvodite na način koji je kompulzivan.

 

SEKS U NOĆI PRE TRKE: KRATKO I SLATKO

Noć pred trku, seks može da pomogne da se oslobodimo viška stresa. Dok neki treneri preporučuju da se klonite seksa pre takmičenja, smatramo da sam seks nije problem, već noćni život, potraga za „prilikom“ i naravno, neizbežni alkohol kao stimulans.

„Nauka pokazuje da u seksu nema apsolutno ničeg lošeg“ kaže Peek, i nema nikakvih dokaza da utiče na na uspeh, na dobar ili loš način. Ipak, 35% ispitanih smatra da seks pomaže na takmičenjima, što je verovatno osećaj koji  imaju zbog smanjenja stresa posle seksa.

U svakom slučaju, bilo bi dobro da noć uoči trke ne bude zamorna već kratka i slatka. Duge „seanse“ mogle bi da vam isisaju energiju, dok su seanse „na brzaka“ manje zahtevne, kako fizički tako i psihički a imaju odličan efekat.

Dakle, maratonci: u noći pre takmičenja, samo kratko - zaboravite na noćno dokazivanje uoči dokazivanja koje vas čeka sutradan.