Hranom protiv alergije
Ovo je sezona u kojoj počinje kijanje. Za rasterećenje i podsticaj u borbi protiv svoje sezonske alergije, držite se ovih namirnica koje ćemo opisati.
Vi znate da ono što jedete može uticati na to da vam se koža I kosa sjaje,takođe koristimo hranu za osvežavanje organizma posle treninga, ali da li ste znali da isto tako određene vrste hrane mogu pomoći da ukrotite svoje sezonske alergije?
Možda vam je potrebna sva pomoć koju možete dobiti ovog proleća ali nema potrebe da ga provodite u hibernaciji sve do leta zbog alergije. Iako vas oči ludački svrbe i curenje iz nosa se ne zasutavlja ,sve to može biti genetskog karaktera a vi možete pokušati da se oslobodite neprijatnih posledica alergije vitaminima i hranom.
Možete da kontrolišete alergije ishranom jer određene namirnice rade tako da menjaju doživljaj vašim genima. I to na sličan način kao kad menjate izraz svog lica osmehom.
Evo pet hranljivih materija koje bi trebalo da uzimate ukoliko imate kijavicu, svrab očiju ili grebanje u grlu kao posledice alergije:
Magnezijum
Možete uzeti 200 mg magnezijuma u vidu suplementa ili jedite hranu bogatu magnezijumom poput spanaća, kelja, i semena suncokreta. Ukoliko želite da obogatite salatu magnezijumom možete je čak potopiti u vodu ispunjenu magnezijumom u kupatilu.
Probiotici
Vaš stomak ima bliske veze sa vašim imunim sistemom, što znači da mnogo istih namirnica koristi kako stomak tako i sinusi. Dobra ideja je da se uzimaju probiotici ali isto tako će vam pomoći fermentisana hrana, miso, tempeh, nisko-masni jogurt, prilikom alergije.
Vitamin C
Posezanje za citrusima kada osetite da dolazi hladniji period je od male pomoći ali vitamin C može ublažiti simptome sezonske alergije kao što su kijanje, curenje nosa i svrab očiju. Kada imate alergiju, vaši nivoi histamina su visoki. Vitamin C u citrusima poput narandži, paprika, paradajza i graška pomaže da se snizi nivo oslobađanja histamina i razbija ga brže.
Bioflavonoidi
Pošto se bioflavonoidi ne smatraju vitaminom za sada ne postoji preporučena dnevna doza unosa ali brojni naučnici veruju da ishrana sa puno bioflavonoida iz voća i povrća može sprečiti razvoj svih srčanih bolesti i mnogih tumora. Povećajte svakodnevnu upotrebu prokelja, manga, belog luka, i zelenog čaja kažu doktori . Zdrav antioksidant na biljnoj bazi pronađen u ovim namirnicama pomoći će vam u smanjenju količine histamina koji vaše telo proizvodi.
Kvercetin
Ovaj (antioksidans) hranljivi sastojak je dobar protupalni agens jer direktno blokira nekoliko početnih stupnjeva upalnog procesa i blokira sintezu i oslobađanje histamina i drugih medijatora upale. Brojne lekovite biljke svoju aktivnost duguju upravo kvercetinu. Tako da vam predlažemo da napunite zalihe sa namirnicama bogatim kvercetinom. Nalazi se u jabukama (pogotovo Granni Smith), koje predlažemo na dnevnom meniju plus luk, peršun i žalfiju.